Maksimum sağlık için
- Yeterli ve dengeli beslenme
- Düzenli fiziksel aktivite
- Sigarasız yaşam
- Stresten uzak durma
- Düzenli sağlık kontrolü
Optimal sağlık için yaşamın her döneminde yeterli ve dengeli beslenme temel unsurdur.
Beslenme; açlık duygusunu bastırmak ya da canının çektiğini yemek değildir. Sağlığı korumak, geliştirmek ve yaşam kalitesini yükseltmek için vücudun gereksinim duyduğu besin öğelerini yeterli miktarda ve uygun zamanda almak için bilinçli yapılan bir davranıştır.
Yeterli ve dengeli beslenenler
- Sağlam ve sağlıklı bir görünüş
- Hareketli ve esnek bir beden
- Muntazam cilt, canlı ve parlak saç ve gözler
- Kuvvetli, gelişimi normal kaslar
- Çalışmaya istekli bir kişilik
- Boya uygun vücut ağırlığı
- Normal zihinsel gelişim
- Sık sık hasta olmayan bir yapı
Yetersiz ve dengesiz beslenenler
- Ağır ve isteksiz hareketler
- Sağlıksız genel görünüş (aşırı zayıf veya şişman)
- Pürüzlü, kuru, sağlıksız cilt
- Şişman veya zayıf vücut yapısı
- Sık sık baş ağrısı şikâyeti
- İştahsız, yorgun, isteksiz bir yapı